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안녕하세요! 모처럼 포스팅을 시작한 상민쓰입니다.
한동안 취업이나 여러 과업? 들이 있어서 바쁘게 지내다가
이제 슬슬 여유를 찾고 시작하게 되었네요.
여러 블로그들을 하나씩 제작할 예정이지만
한동안 너무 쉰 블로그도 운영을 해보려고요.
그래서 오늘 준비한 게시물 생고구마 효능
생고구마 다이어트, 생고구마 칼로리 등
다양한 정보를 준비해보고 알려드릴게요.
1. 생고구마 효능
생고구마 효능 중 빠질 수 없는 것이 바로 장 건강입니다.
특히나 생으로 드시게 될 경우에는 얄라핀이라는 성분을 섭취할 수 있는데
대장이 깔끔하게 청소되고 배변활동에 도움이 됩니다.
그래서 변비도 해결이 가능하다는 사실!
또한 식이섬유도 상당히 풍부합니다.
알다시피 식이섬유가 풍부하면 배변활동에 도움이 됩니다.
2. 다이어트
다들 원푸드 다이어트를 하시면 알겠지만
대표 메뉴 중 하나가 고구마입니다.
생고구마의 경우는 더 많은 사람들에게 인기가 많습니다.
실제로 다비치 강민경씨도 고구마 다이어트를 통해
2주동안 6kg이라는 감량에 성공했다고 합니다.
다이어트 방법은 주로 고구마를 위주로 먹으며,
샐러드나 과일류를 곁들여 드시는 방법입니다.
포만감도 상당히 높은 덕분에 인기가 많은 것 같습니다.
3. 생고구마의 칼로리는?
고구마의 칼로리는 100g당 대략 111칼로리라고 합니다.
그래서 다이어트로도 효과적이라고 합니다.
4. 기타 팁
생고구마 다이어트를 준비하시는 분이라면
우유도 함께 드시는게 좋습니다.
우유랑 같이 먹게 된다면 고구마에 부족한 칼슘을 보충할 수 있습니다.
5. 부작용은?
생고구마의 과다섭취는 설사나 복통을 유발합니다.
그래서 다량섭취는 피하는 것이 좋습니다.
추가적으로 고구마의 경우는 요리 후 드시는 것보다
생고구마가 더 칼로리가 낮습니다.
이 점은 고려해보시길 바랍니다.
이렇게 오늘은 생고구마 효능
생고구마 칼로리에 대해서 알려드렸습니다.
참고하시길 바랍니다.
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